經(jīng)典案例分析——求職三問 告別焦慮
來源：成才與就業(yè)
時間：2021-02-09
作者：閑才網(wǎng)
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大學(xué)生小C將于明年6月畢業(yè)。為提升求職競爭力，他正在尋找今年暑期的實習(xí)機會。他得知，許多知名企業(yè)會在暑期實習(xí)結(jié)束后組織考核，成績優(yōu)秀者能獲得留用資格，并于畢業(yè)后直接入職。因此，他非?？粗剡@次暑期實習(xí)，花了許多時間搜尋實習(xí)機會、準(zhǔn)備簡歷。
前段時間，他投出了不少簡歷，但都石沉大海。他逐漸意識到，自己雖參與了不少學(xué)生工作和校園活動，但都沒特別突出的成績，也缺乏拿得出手的專業(yè)實踐經(jīng)歷。想到身邊的一些同學(xué)已獲得不錯的實習(xí)機會，自己卻連面試機會都沒獲得一個，小C日益焦慮，且越看自己的簡歷，越覺得自己不行。
為了早日找到適合自己的實習(xí)工作，他該如何調(diào)節(jié)心態(tài)，又該如何看待自我呢？
對學(xué)生而言，在求職路上感到焦慮、碰到挫折或很有壓力，實乃常事。適度的焦慮和壓力還會敦促你做足準(zhǔn)備，牢牢抓住機會。但若超過合理限度，反而會讓自己過度緊張，片面評價自己，產(chǎn)生回避、拖延甚至放棄等消極行為，更有可能無法在求職時展示自己的真實水平，錯失本可得到的機會。案例中的小C能代表很多同學(xué)——平時認(rèn)真學(xué)習(xí)，課余積極參與學(xué)生工作、校園活動、專業(yè)實踐，有一定的收獲，沒有虛度光陰，但未在學(xué)術(shù)科研、實習(xí)創(chuàng)業(yè)或?qū)W生工作等某一方面取得特別突出的成績。這樣的同學(xué)，常被稱為“平凡的大多數(shù)”——盡管在校園里稱得上是“好學(xué)生”，但一旦進(jìn)入競爭激烈的求職賽道，往往很難在一眾求職者中脫穎而出。而這就容易成為一個不可忽視的壓力源，給人帶來過度的焦慮和自我懷疑。對此，學(xué)生朋友們不妨先穩(wěn)住陣腳，問自己以下三個問題，以減輕不必要的焦慮，合理定位，從而在求職賽道實現(xiàn)“彎道超車”。焦慮是一種面向未來的情緒，源于自信的缺失以及對未來不確定性的恐慌，是一種應(yīng)激的“保護(hù)性反應(yīng)”。當(dāng)心跳加速、胸悶、多汗、易怒、失眠、飲食失調(diào)、腹瀉或便秘、注意力無法集中等癥狀頻繁出現(xiàn)，且對日常生活產(chǎn)生不可忽視的消極影響時，你就應(yīng)反思自己近期是否過度焦慮，并進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。找到焦慮源，是緩解求職焦慮的有效途徑。焦慮源一般分為內(nèi)生性、外源性兩大類。求職期間，內(nèi)生性的焦慮源主要源于過低自我評價與過高自我期望之間的落差，對此，缺乏社會經(jīng)驗、自我要求高、求職態(tài)度認(rèn)真的同學(xué)，很容易產(chǎn)生自我懷疑；外源性的焦慮源主要來自家庭（如父母的催促與期望）、朋輩（如同齡人之間的比較）、大眾傳媒（如最近幾年媒體稱年年都是“史上最難求職季”）和就業(yè)環(huán)境（客觀的經(jīng)濟形勢以及用人單位的招聘需求）的影響。對像小C這樣的同學(xué)來說，找到自己的主要焦慮源，才能更好地“對癥下藥”。另外，可借助一些科學(xué)實用的辦法來緩解焦慮。如主動尋求家人、朋友的支持，向值得信賴的朋友傾訴；在墻壁、書桌等處貼一些“正能量”小便簽，給予自己積極的自我暗示；保證每天6小時～8小時的高質(zhì)量睡眠，保持情緒穩(wěn)定；增加含“快樂因子”的香蕉、柑橘類水果、番茄等蔬果的攝入；來一場酣暢的體育鍛煉，促進(jìn)多巴胺分泌等。需要特別注意的是，多數(shù)同學(xué)的焦慮情緒都是暫時的，且程度較輕，可通過自我調(diào)節(jié)來緩解。但焦慮若持續(xù)兩周以上，且自身無法排遣，則應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。問題2：我是一個怎樣的人，我的優(yōu)勢和短板在哪里，我適合做怎樣的工作？客觀、全面的自我認(rèn)知，不僅能幫助我們擺正心態(tài)，減少不必要的焦慮，還能讓我們結(jié)合自身優(yōu)勢，確定適合自己的崗位，少走彎路。自我認(rèn)知主要分為三塊：自我評價、他人評價和科學(xué)測評。沒有人比我們自己更了解自己，合理的自我評價是正確認(rèn)識自己的關(guān)鍵。因此，不妨找一張白紙，對折后分別列出自己的優(yōu)勢與不足，并在每條自我評價后舉一個具體的例子，盡可能地做到每條評價都有理有據(jù)。以人為鏡，可以正衣冠。身邊人對自己的評價，往往比自我評價更客觀，值得重視，也是我們做職業(yè)生涯規(guī)劃時的重要參考。因此，在晚飯后與父母促膝長談，請同學(xué)為自己做匿名評價，都是不錯的方法。此外，可以借助DISC人格測驗、霍蘭德職業(yè)興趣測試和職業(yè)人格測試等科學(xué)的測評工具，全方位自我剖析。它們都是基于大樣本的專業(yè)測評，具有較高的參考價值，在網(wǎng)上也很容易找到。對即將畢業(yè)的同學(xué)來說，即使以前做過自我認(rèn)知的科學(xué)測評，在求職前還可再做一次，以便發(fā)現(xiàn)自己過去幾年內(nèi)的成長與變化。在較為全面、客觀地認(rèn)識自己后，從自身性格特性、專業(yè)背景和既有經(jīng)歷出發(fā)去求職，你就能有的放矢，而不會胡亂海投，這往往能帶來事半功倍的效果。更重要的是，自我認(rèn)知也是職業(yè)探索的重要組成部分，基于清晰的自我認(rèn)知的求職，能幫助你更容易找到自己真正喜歡且適合的工作機會，從而充分發(fā)揮所長，大展拳腳。問題 3：對于求職，我還可做哪些準(zhǔn)備？“往者不可諫，來者猶可追?！卑咐械男同學(xué)，已無法回到過去，心里有再多的懊悔與焦慮也于事無補。但基于過去的經(jīng)歷，他依然能向用人單位展示自己的競爭力。如，他可從過往的學(xué)生工作和校園活動中，提煉出能展現(xiàn)自己組織溝通、團隊合作等可遷移能力的“點”，用“STAR法則”，從情境（situation）、目標(biāo)（target）、行動（action）和結(jié)果（result）四方面進(jìn)行深度挖掘，并對自己的努力與成果進(jìn)行量化。這不僅能給簡歷添彩，更能讓他在面試時有故事可講，而不是干巴巴地介紹自己“認(rèn)真細(xì)心、積極樂觀”。同時，他還可以從已完成的課程作業(yè)中尋找合適的論文或作品，回憶并提煉思路，將其總結(jié)成能展現(xiàn)自己專業(yè)水平和思維能力的案例，必要時也可把它們做成作品集，隨簡歷同時提交。這不僅能體現(xiàn)求職者的專業(yè)素養(yǎng)和理論運用功底，更能讓面試官看到求職者的誠意與用心。對這樣的求職者，面試官往往愿意多給一些關(guān)注與機會。有時，恰恰是這些機會，讓求職者最終脫穎而出。
現(xiàn)在用人單位的暑期實習(xí)招聘仍在繼續(xù)，也將越來越多，而正式秋招尚未開始。小C若能抓住這段“黃金成長期”，就很有可能“后來者居上”。具體地，他可借助互聯(lián)網(wǎng)、專業(yè)書籍或向已工作的前輩請教，對意向行業(yè)的基本知識和目標(biāo)崗位的工作職能進(jìn)行較為系統(tǒng)的了解，不打無準(zhǔn)備之仗；可與一同求職的小伙伴互通有無、互改簡歷，組織模擬面試等，三個臭皮匠也能賽過諸葛亮；可充分利用學(xué)校的職業(yè)發(fā)展中心、相關(guān)的求職平臺和校友資源，為自己爭取更多專業(yè)幫助與支持。要相信，機會總是留給有準(zhǔn)備的人。種一棵樹，最好的時間是十年前，其次是現(xiàn)在。如果你像小C一樣，錯過了“十年前”，那么就要努力抓住“現(xiàn)在”。愿上述求職三問，能助你告別焦慮，迎來燦爛明天。
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